30diet

~30代のための30日ダイエット講座~

「 投稿者アーカイブ:kagemaru 」 一覧

【8日目】タンパク質不足を補う【プロテインに挑戦】

おはようございます。かげまるです。 4日目で食事の記録を取り始めてから3日ほどたちましたが、バランスの良い食事ができていますでしょうか?わたしは始めてからしばらくはどうしてもタンパク質が不足気味、脂質 ...

リングフィットアドベンチャーロゴ

【7日目】家で少しだけ筋トレする【リングフィットアドベンチャー】

おはようございます。かげまるです。 7日目は初めて食事ではなく運動に関するトピックです。 私のダイエットプランでは、理論的には運動しなくても少しずつ痩せていくはずです。 ですが、あたりまえですが運動し ...

【6日目】ダイエット中に気を付けたい3つのこと

おはようございます。かげまるです。 5日目までで大枠のダイエット方法の紹介は終了しました。 本日6日目はこれまでのカロリーや栄養素の管理だけでは見えてこないけれど、ダイエット期間中に気を付けるべきこと ...

【5日目】体重をきちんと記録する!

おはようございます。かげまるです。 4日目で食事の記録ができるようになったので、5日目は合わせて体重を記録していく方法についての紹介です。 体重は計って記録しておくだけなので食事の記録より簡単ですが、 ...

【4日目】アプリで食事管理を始めよう!【カロミルの使い方】

おはようございます。かげまるです。 3日目までで各栄養素をどのぐらい取ればいいかが分かったので、4日目は普段の食事に各栄養素がどのくらい入っているか調べる方法とそれを記録するアプリの紹介です。 慣れる ...

【3日目】栄養バランス(PFCバランス)を考える

おはようございます。かげまるです。 3日目は2日目で求めた1日の摂取目安カロリー量を守りつつ、 体に必要な栄養もバランスよくとりましょうという内容です。 カロリーさえ守っていれば痩せはしますが、 健康 ...

【2日目】目標を設定しよう!

おはようございます。かげまるです。 2日目は無理なくできるダイエットの目標を設定していきます。 1か月で₋5㎏を目指すぞ!とか始めるときはつい大きな目標を立てがちですが、 1日目で求めた活動代謝から考 ...

【1日目】痩せるためにはどうするか。

みなさんはじめまして。かげまるです。 このブログでは忙しい人でも手軽に実践しやすい、食事改善を中心としたダイエット方法を30日間、30項目に分けて解説させていただきたいと思っております! コンセプトと ...

Copyright© 30diet , 2020 All Rights Reserved Powered by STINGER.